Dia Mundial de la Salut Renal

El proper 14 de març de 2019 es celebra el World Kidney Day. Per a saber una mica més dels beneficis de l’activitat física en la salut renal, la nostra companya Alícia, INWA National Trainer, ens ho explica en aquest post.


L’obesitat és una epidèmia mundial, i més d’un 30% de les persones en els països desenvolupats compleixen criteris d’obesitat (Ng M, Fleming).


L’obesitat s’associa a un augment de risc cardiovascular i de lesió d’òrgans diana (Kalaitzidis, 2011).


En el pacient amb malaltia renal crònica (MRC) no terminal, l’obesitat s’associa a un increment de risc de progressió de la malaltia i a un empitjorament de la funció renal (NG M, Fleming). Paradoxalment, en el pacient en diàlisi l’obesitat ha demostrat presentar un efecte protector, possiblement associat a una major resistència a la inflamació crònica i la desnutrició associada a l’hemodiàlisi (Kalaitzidis, 2011).


La pèrdua ponderal en el pacient amb MRC ha demostrat estar associada a una millora del filtrat glomerular i una disminució de la progressió de la malaltia renal (Friedman, 2018).

S’ha demostrat que la cirurgia bariàtrica, juntament amb la teràpia mèdica intensiva, és la millor opció per a la pèrdua de pes en els pacients amb obesitat mòrbida i diabetis mellitus (DM) tipus 2 (Schauer, 2017).

La insuficiència renal crònica (IRC) es defineix com una pèrdua lenta i progressiva de la funció renal, i s’assumeix com a terminal quan la funcionalitat del ronyó és inferior al 15%. Els signes més freqüents en aquest tipus d’afecció són nàusees i vòmits, pèrdua de gana, trastorns del son, debilitat muscular, problemes digestius, anèmia, o HTA (hipertensió arterial). Hi ha diferents factors de risc associats a un augment de la progressió de la IRC, com la HTA, DM, dislipèmia, obesitat, dietes hiperproteiques o hipersalines.

Aquest problema fa que els pacients s’hagin de sotmetre a tractaments no curatius, altament invasius. Com a possibles tractaments de substitució renal destaquen el trasplantament de ronyó i la diàlisi (peritoneal i hemodiàlisi). Tractaments que han d’acompanyar d’una dieta estricta, presa de medicaments i restricció de líquids (Barris, 2004).

L’exercici a la MRC pot ser un gran aliat per frenar la seva evolució.

Una revisió d’exercici físic i insuficiència renal, realitzada per Franklin, Barcellos, Ina, Sants et al, va determinar que l’activitat física és essencial i efectiva en la prevenció d’aquest tipus de nefropaties. (Franklin, Barcellos, 2015):

  1. Fent una valoració de l’aptitud física, (Franklin, Barcellos, 2015) assenyalen que l’entrenament de la capacitat aeròbica i força muscular és el més recomanat. Tots realitzen sessions de 30-90 minuts amb exercicis de resistència, on la intensitat oscil·li entre un 60-80% del volum d’oxigen màxim. (Vo2 màx). L’amplitud de moviment, no ha estat observada en els estudis. No obstant això, tant en hemodiàlisi, com en trasplantament, s’ha pogut veure nombrosos beneficis.
  2. La qualitat de vida relacionada amb la salut, ha estat analitzada de diverses formes. La major part dels autors defineixen diferents tipus de qüestionaris que analitzen aquestes variables (Franklin, Barcellos, 2015).
  3. En l’estudi de (Franklin, Barcellos, 2015), van determinar que, la major part d’estudis mostra millores significatives en realitzar exercici a nivell cardiovascular.

Igual que a la insuficiència renal, en el trasplantament és important l’entrenament de la capacitat aeròbica, ja que permet crear una major tolerància a la fatiga crònica dels trasplantats. Analitzant el Vo2 màx. Es va demostrar un increment del 16-20% en la capacitat cardiovascular dels pacients (Kouidi, 2010) (Franklin, Barcellos, 2015) demostren que, en pacients amb insuficiència renal, hi ha una millora de la qualitat de vida amb tractament farmacològic adequat acompanyat d’entrenament de resistència i força.

L’exercici físic moderat i adaptat en pacients obesos i amb malaltia renal crònica (MRC) disminueix la mortalitat, millora la qualitat de vida i pot frenar la progressió de la ERC.

Bibliografia

  • Ng M, Fleming T, Robinson M, Thomson B, Graetz N, Margono C, et al. Global, regional, and national prevalence of overweight and obesity in children and adults during 1980–2013: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2013. Lancet. 2014 Aug;384(9945):766–81.
  • Kalaitzidis RG, Siamopoulos KC. The role of obesity in kidney disease: recent findings and potential mechanisms. Int Urol Nephrol. 2011 Sep 5;43(3):771–84.
  • Friedman AN, Wahed AS, Wang J, Courcoulas AP, Dakin G, Hinojosa MW, et al.Effect of Bariatric Surgery on CKD Risk. J Am Soc Nephrol. 2018 Apr;29(4):1289–300.
  • Schauer PR, Bhatt DL, Kirwan JP, Wolski K, Aminian A, Brethauer SA, et al. BariatricSurgery versus Intensive Medical Therapy for Diabetes — 5-Year Outcomes. N Engl J Med. 2017 Feb 16;376(7):641–51.
  • Barrios, M. C. (s.f.). manual de capacitación del paciente en dilisis peritoneal . bogota : Often gráfico.
  • Franklin C. Barcellos, I. S. (2015). Effects of exercise in the whole spectrum of chronic kidney disease: a systematic review. (l. e. nefrology, Ed.) clinical kidney journal (6), 753-765.
  • Kouidi E, K. V. (2010 ). Depression, heart rate variability, and exercise training in dialysis patients. Eur J Cardiovasc Prev Rehabil(17), 160-167.

Alícia Rovira Algara és Infermera a l’Hospital Clínic de Barcelona, INWA National Trainer i membre de l’equip tècnic de Bendhora (Empresa de Marxa Nòrdica-Nordic Walking)

Passejada Saludable de Marxa Nòrdica


Itinerari de marxa nòrdica de 6km per camins saludables (és necessària inscripció)

Sortida i arribada al CEM Les Moreres

Dissabte 9 de març de 2019

Horari de 10:00 a 12:00

Cost de l’activitat 5,00€ (aquesta aportació ens permet cobrir l’assegurança, la cessió de bastons i despeses de gestió de la nostra entitat)


El mes de les dones d’Esplugues de Llobregat arriba carregat d’esdeveniments. L’AENWC (INWA) us proposa una passejada de marxa nòrdica tot seguint una part de la ruta 2 dels camins saludables durant uns 6km. Amb aquesta activitat ens sumem a la commemoració del dia internacional de la dona que es celebra el dia 8 de març.

“Pensem en igualtat, construïm amb intel·ligència, innovem per al canvi”

International Women’s Day UN


Assemblea General Anual Socis i Sòcies de l’AENWC (INWA)

ASSEMBLEA GENERAL DE SOCIS I SÒCIES DE L’AENWC (INWA)

Convocada en Junta Directiva de 18 de desembre de 2018

Data: diumenge 17 de febrer de 2019

Horari: 10:00 a 14:00

Lloc: Aula de Formació del CEM Les Moreres.
Plaça de les Moreres s/n, 08950 Esplugues de Llobregat, Barcelona.


Programa social:

14:30 a 16:00 Menjar de germanor amb tots els socis i sòcies.

16:00 a 18:00 Sessió (taller) de formació continuada en Marxa Nòrdica.


És el moment de rendir comptes d’allò que hem fet

Explicar què estem fent

I el que és més important, dissenyar entre tots i totes què volem fer


Salut i molta marxa!!!!!!

Ja som membres de la FEEC

“Ens plau comunicar-vos que un cop acomplerts els tràmits que estableixen els nostres estatuts, la Junta Directiva ha acordat el vostre ingrés en aquesta Federació”

Amb aquesta frase el senyor Jordi Merino, president de la Federació d’Entitats Excursionistes de Catalunya (FEEC), ens comunicava que des del dia 17 de gener de 2019 ja som membres d’aquesta federació.

Enrere queda poc més d’un any col·laborant en la creació del Comité Català de Marxa Nòrdica; dissenyant el primer curs oficial en període transitori de Marxa Nòrdica de nivell I; elaborant el reglament del Circuit Català de Caminades de Marxa Nòrdica i compartint allò que tant ens apassiona: salut, condició física i esport.

Aquest esdeveniment només és un punt i seguit en la nostra tasca de divulgació, promoció i formació en Marxa Nòrdica. El final del procés però el principi de nous projectes i recerca de sinergies tenint presència en organitzacions, institucions i esdeveniments que comparteixen els nostres valors.

Salut i molta marxa!!!

Primers/es entrenadors/es oficials de Marxa Nòrdica

Ja tenim les primeres persones amb certificat oficial d’entrenadores de Marxa Nòrdica. Aquesta és una formació oficial en període transitori que permet la inscripció de les persones que la superen al Registre Oficial de Professionals de l’Esport de Catalunya (ROPEC). La responsabilitat de l’organització recau en l’Escola Catalana de l’Esport (ECE) i la Federació d’Entitats Excursionistes de Catalunya (FEEC).

En aquesta primera edició han comptat amb la col·laboració dels/de les nostres companys/es:

  • Jordi Casanovas (INWA Instructor; membre de la comissió avaluadora de la prova d’accés)
  • Sergi Garcia (INWA National Trainer; membre de la comissió avaluadora de la prova d’accés i docent del curs)
  • Alícia Rovira (INWA National Trainer; docent del curs)
  • Joan Antoni Rovira (INWA National Trainer; membre de la comissió avaluadora de la prova d’accés i coordinador docent del curs)

L'”aventura formativa” va començar el 12 de maig amb la prova d’accés per posteriorment enfilar el bloc específic i el bloc comú, tot acabant amb el període de pràctiques.

Moltes felicitats a les persones sòcies de la nostra associació, totes elles INWA Instructors, que han superat el curs:

  • Víctor Admella
  • Pep Barberà
  • Fernando Bartolomé
  • Xavier Ortega
  • Carlos Redón
  • Montserrat Rius

Salut i molta marxa!!!