Dia Mundial de la Salut Renal

El proper 14 de març de 2019 es celebra el World Kidney Day. Per a saber una mica més dels beneficis de l’activitat física en la salut renal, la nostra companya Alícia, INWA National Trainer, ens ho explica en aquest post.


L’obesitat és una epidèmia mundial, i més d’un 30% de les persones en els països desenvolupats compleixen criteris d’obesitat (Ng M, Fleming).


L’obesitat s’associa a un augment de risc cardiovascular i de lesió d’òrgans diana (Kalaitzidis, 2011).


En el pacient amb malaltia renal crònica (MRC) no terminal, l’obesitat s’associa a un increment de risc de progressió de la malaltia i a un empitjorament de la funció renal (NG M, Fleming). Paradoxalment, en el pacient en diàlisi l’obesitat ha demostrat presentar un efecte protector, possiblement associat a una major resistència a la inflamació crònica i la desnutrició associada a l’hemodiàlisi (Kalaitzidis, 2011).


La pèrdua ponderal en el pacient amb MRC ha demostrat estar associada a una millora del filtrat glomerular i una disminució de la progressió de la malaltia renal (Friedman, 2018).

S’ha demostrat que la cirurgia bariàtrica, juntament amb la teràpia mèdica intensiva, és la millor opció per a la pèrdua de pes en els pacients amb obesitat mòrbida i diabetis mellitus (DM) tipus 2 (Schauer, 2017).

La insuficiència renal crònica (IRC) es defineix com una pèrdua lenta i progressiva de la funció renal, i s’assumeix com a terminal quan la funcionalitat del ronyó és inferior al 15%. Els signes més freqüents en aquest tipus d’afecció són nàusees i vòmits, pèrdua de gana, trastorns del son, debilitat muscular, problemes digestius, anèmia, o HTA (hipertensió arterial). Hi ha diferents factors de risc associats a un augment de la progressió de la IRC, com la HTA, DM, dislipèmia, obesitat, dietes hiperproteiques o hipersalines.

Aquest problema fa que els pacients s’hagin de sotmetre a tractaments no curatius, altament invasius. Com a possibles tractaments de substitució renal destaquen el trasplantament de ronyó i la diàlisi (peritoneal i hemodiàlisi). Tractaments que han d’acompanyar d’una dieta estricta, presa de medicaments i restricció de líquids (Barris, 2004).

L’exercici a la MRC pot ser un gran aliat per frenar la seva evolució.

Una revisió d’exercici físic i insuficiència renal, realitzada per Franklin, Barcellos, Ina, Sants et al, va determinar que l’activitat física és essencial i efectiva en la prevenció d’aquest tipus de nefropaties. (Franklin, Barcellos, 2015):

  1. Fent una valoració de l’aptitud física, (Franklin, Barcellos, 2015) assenyalen que l’entrenament de la capacitat aeròbica i força muscular és el més recomanat. Tots realitzen sessions de 30-90 minuts amb exercicis de resistència, on la intensitat oscil·li entre un 60-80% del volum d’oxigen màxim. (Vo2 màx). L’amplitud de moviment, no ha estat observada en els estudis. No obstant això, tant en hemodiàlisi, com en trasplantament, s’ha pogut veure nombrosos beneficis.
  2. La qualitat de vida relacionada amb la salut, ha estat analitzada de diverses formes. La major part dels autors defineixen diferents tipus de qüestionaris que analitzen aquestes variables (Franklin, Barcellos, 2015).
  3. En l’estudi de (Franklin, Barcellos, 2015), van determinar que, la major part d’estudis mostra millores significatives en realitzar exercici a nivell cardiovascular.

Igual que a la insuficiència renal, en el trasplantament és important l’entrenament de la capacitat aeròbica, ja que permet crear una major tolerància a la fatiga crònica dels trasplantats. Analitzant el Vo2 màx. Es va demostrar un increment del 16-20% en la capacitat cardiovascular dels pacients (Kouidi, 2010) (Franklin, Barcellos, 2015) demostren que, en pacients amb insuficiència renal, hi ha una millora de la qualitat de vida amb tractament farmacològic adequat acompanyat d’entrenament de resistència i força.

L’exercici físic moderat i adaptat en pacients obesos i amb malaltia renal crònica (MRC) disminueix la mortalitat, millora la qualitat de vida i pot frenar la progressió de la ERC.

Bibliografia

  • Ng M, Fleming T, Robinson M, Thomson B, Graetz N, Margono C, et al. Global, regional, and national prevalence of overweight and obesity in children and adults during 1980–2013: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2013. Lancet. 2014 Aug;384(9945):766–81.
  • Kalaitzidis RG, Siamopoulos KC. The role of obesity in kidney disease: recent findings and potential mechanisms. Int Urol Nephrol. 2011 Sep 5;43(3):771–84.
  • Friedman AN, Wahed AS, Wang J, Courcoulas AP, Dakin G, Hinojosa MW, et al.Effect of Bariatric Surgery on CKD Risk. J Am Soc Nephrol. 2018 Apr;29(4):1289–300.
  • Schauer PR, Bhatt DL, Kirwan JP, Wolski K, Aminian A, Brethauer SA, et al. BariatricSurgery versus Intensive Medical Therapy for Diabetes — 5-Year Outcomes. N Engl J Med. 2017 Feb 16;376(7):641–51.
  • Barrios, M. C. (s.f.). manual de capacitación del paciente en dilisis peritoneal . bogota : Often gráfico.
  • Franklin C. Barcellos, I. S. (2015). Effects of exercise in the whole spectrum of chronic kidney disease: a systematic review. (l. e. nefrology, Ed.) clinical kidney journal (6), 753-765.
  • Kouidi E, K. V. (2010 ). Depression, heart rate variability, and exercise training in dialysis patients. Eur J Cardiovasc Prev Rehabil(17), 160-167.

Alícia Rovira Algara és Infermera a l’Hospital Clínic de Barcelona, INWA National Trainer i membre de l’equip tècnic de Bendhora (Empresa de Marxa Nòrdica-Nordic Walking)

Ens vols seguir i compartir?

Assemblea General Anual Socis i Sòcies de l’AENWC (INWA)

ASSEMBLEA GENERAL DE SOCIS I SÒCIES DE L’AENWC (INWA)

Convocada en Junta Directiva de 18 de desembre de 2018

Data: diumenge 17 de febrer de 2019

Horari: 10:00 a 14:00

Lloc: Aula de Formació del CEM Les Moreres.
Plaça de les Moreres s/n, 08950 Esplugues de Llobregat, Barcelona.


Programa social:

14:30 a 16:00 Menjar de germanor amb tots els socis i sòcies.

16:00 a 18:00 Sessió (taller) de formació continuada en Marxa Nòrdica.


És el moment de rendir comptes d’allò que hem fet

Explicar què estem fent

I el que és més important, dissenyar entre tots i totes què volem fer


Salut i molta marxa!!!!!!

Ens vols seguir i compartir?

Ja som membres de la FEEC

“Ens plau comunicar-vos que un cop acomplerts els tràmits que estableixen els nostres estatuts, la Junta Directiva ha acordat el vostre ingrés en aquesta Federació”

Amb aquesta frase el senyor Jordi Merino, president de la Federació d’Entitats Excursionistes de Catalunya (FEEC), ens comunicava que des del dia 17 de gener de 2019 ja som membres d’aquesta federació.

Enrere queda poc més d’un any col·laborant en la creació del Comité Català de Marxa Nòrdica; dissenyant el primer curs oficial en període transitori de Marxa Nòrdica de nivell I; elaborant el reglament del Circuit Català de Caminades de Marxa Nòrdica i compartint allò que tant ens apassiona: salut, condició física i esport.

Aquest esdeveniment només és un punt i seguit en la nostra tasca de divulgació, promoció i formació en Marxa Nòrdica. El final del procés però el principi de nous projectes i recerca de sinergies tenint presència en organitzacions, institucions i esdeveniments que comparteixen els nostres valors.

Salut i molta marxa!!!

Ens vols seguir i compartir?

Marxa Nòrdica VCUF – Nordic Walking Catalunya per celebrar 10º aniversari d’ INWA-Spain

En col·laboració amb el projecte Cerdanya Senderisme de Salut, i per celebrar el desè aniversari de Nordic Walking Catalunya – INWA Spain, organitza una cursa no competitiva durant la Volta Cerdanya Ultrafons, que celebra la seva quarta edició del 6 al 15 de juny englobant una sèrie de carreres, entre elles la de marxa nòrdica que tindrà lloc el dia 7 de juny al llarg de 12 quilòmetres.

En aquesta primera edició, l’objectiu de la marxa és el d’esport de demostració. La prova es regeix per l’adaptació de la Official INWA Nordic Walking Race Rules de juny de 2013, i més enllà del seu format -en aquest cas no competitiu-, aquesta prova es basa en la responsabilitat individual que adquireixen tots i cadascun dels participants amb la sostenibilitat de l’entorn en què es mouran; i en l’execució correcta de la tècnica de marxa nòrdica a llarg de tot el recorregut.

Amb la intenció de fer més atractiva aquesta primera edició, l’organització ha cregut oportú introduir uns petits canvis, amb un nou recorregut, que permetrà que aquesta activitat tingui més visibilitat -amb el mateix recorregut que la Mitja Marató de Cerdanya, amb opció a fer un recorregut més curt (a escollir en el moment de recollir el dorsal) -, i que els participants puguin triar entre dues distàncies -20,9 km i 8 km-, allargant el termini d’inscripció fins el dia abans de la cursa – 6 de juny- i ampliant en una setmana més la possibilitat d’inscriure amb preu reduït -fins al 21 de maig-.


Ens vols seguir i compartir?

Taller de marxa nòridica en la jornada de pacients 3r ESTRO Forum

Dilluns 27 d’abril es va celebrar el taller teòric-pràctic de Nordic Walking per a pacients oncològics a Barcelona, ​​dins de la Jornada de Pacients del III Fòrum de la Societat Europea de Radioteràpia i Oncologia (ESTRO 2015). A la jornada van assistir 50 pacients, dels quals en acabar les interessantíssimes presentacions, es van dividir en tres grups per participar en els tres tallers programats – sofrologia, txi-kung i Nordic Walking-. El taller de Nordic Walking va ser dirigit per Cristina González Castro, Grau en Oncologia i Radioteràpia. Grau en Ciències de l’Esport, Salut i Exercici, pàg erteneciente a múltiples grups nacionals i internacionals de Nordic Walking, i Nordic Walking coach de la INWA; i Sergi Garcia, soci cofundador de Bendhora scp empresa de creació i gestió de projectes turístics i esportius en el medi natural, i instructor de la INWA-

El taller va comptar amb el suport del Comitè de Formació de INWA-Spain, que va donar suport a l’esdeveniment amb la col·laboració de diversos formadors i instructors que van voler assistir al taller, com Marc Moreno, Jordi Pau Caballero, Alícia Rovira, i Beti Costillas. Els participants van estar molt interessats en la marxa nòrdica, i alguns d’ells ja la coneixien, en participar en les activitats i sortides de marxa nòrdica del grup Àgata, de Barcelona. Al matí, aprofitant la visita de Cristina Gonzalez a la ciutat catalana, es va reunir el Comitè de Formació de INWA-Spain per tractar diversos temes, entre ells la promoció de diversos cursos d’instructor en diverses comunitats autònomes on encara no hi ha presència d’instructors de la Xarxa d’Instructors/es INWA-Spain.


Ens vols seguir i compartir?

Falta un mes per la celebració del Dia Mundial del Nordic Walking

Diumenge 24 de maig es celebrarà arreu del món el Dia Mundial del Nordic Walking, instaurat per la INWA -International Nordic Walking Federation- l’any 2010, per a commemorar el seu 10è aniversari. El Nordic Walking -o marxa nòrdica-, és una activitat física saludable que prové de Finlàndia – i que té les seves arrels en la tècnica de l’esquí de fons-, i que en l’actualitat compta amb més de 10 mil.lions de practicants arreu del món. 

La INWA compta amb 22 països membres, i la representació a l’estat espanyol recau en l’Associació Esportiva Nordic Walking Catalunya -que enguany celebra 10 anys-, i que promou INWA-Spain, amb més de 60 instructors acreditats, provinents del camp de l’educació física, l’esport i la salut, la majoria desenvolupant el seu treball a Catalunya.

















Ens vols seguir i compartir?

Col.laboració amb la trobada de professors i PAS de l’INEFC

Diumenge 16 de novembre, la marxa nòrdica va ser protagonista a l’Espluga de Francolí, en la trobada de professors i personal d’ INEFC, dels centres de Lleida i de Barcelona. Nordic Walking Catalunya INWA-Spain va ser convidada a participar, en un marc incomparable per a la marxa nòrdica, com és l’entorn del bosc i les vinyes del Monestir de Poblet.

Les instal.lacions de Drac Actiu, a l’entorn del Parc Fluvial de l’Espluga, varen ser el centre una magnífica jornada de convivència, esport i turisme enològic. La jornada va començar amb un bateig de marxa nòrdica, abans de gaudir de la magnífica passejada per un recorregut de camins plens d’història, guiada per Gonzalo Gil, professor de l’INEFC de Lleida, i membre de l’equip de Drac Actiu, que ens va guiar al monestir de Poblet, explicant-nos història i vida dels seus camins. Al seu celler, vàrem gaudir d’un tast de vins de Raïmat, amb uns excel.lents vins D.O. Conca de Barberà.


La sortida va finalitzar amb la corresponent sessió d’estiraments, abans de reposar forces amb un bon dinar, que va concloure la jornada amb la voluntat de repetir l’experiència. Gràcies per la bona acollida, i la oportunitat que ens ha donat l’ INEFC, per donar a conèixer la marxa nòrdica entre el seu professorat, alhora que el seu personal accedís la seva pràctica i els seus beneficis, en una jornada lúdica i festiva, i a la bona hospitalitat de l’equip de Drac Actiu.
Ens vols seguir i compartir?

Curs d’Instructors/es de Nordic Walking celebrat a La Seu d’Urgell

Curs d’Instructors de Nordic Walking de la INWA, celebrat del 24 al 26 d’octubre, a les instal.lacions del Centre de Tecnificació del Parc Olímpic del Segre, i a l’Alberg La Valira, a La Seu d’Urgell. Un plaer aquest equip de nous instructors, amb dos doctors de Ciències de l’Activitat Física i de l’Esport de l’INEFC-Barcelona, un professor CAFE de l’INEFC-Lleida, una llicenciada en Infermería, i una CIATE de Marxa Nòrdica.


Ens vols seguir i compartir?